Demostración de Aikido

En este video se puede ver una demostración de los distintas formas de trabajar en Aikido: Trabajo de pie      Tachi waza Trabajo de rodillas   Suwari waza Trabajo uno de pie otro de rodillas Handachi waza Ataques por detrás Ushiro waza Ataque con armas

Sankyo y Yonkyo fácil

Todas las técnicas tienen muchos matices, por eso es importante la base e intentar dominar las técnicas básicas desde el principio como: Ikyo Nikyo Sankyo Kote gaeshi Yonkyo Irimi nage etc. Para luego aplicarlas  a los distintos ataques, aquí tenemos un buen ejemplo de Sankyo Sankyo Yonkyo Desarrolladas por instructores aikikai Nueva York

¿Por qué practicar Aikido?

Son muchos los motivos por los que podemos decidir practicar un  arte marcial, hacer una actividad física dirigida, defensa personal,  integrarse en un grupo o simplemente desconectar.

A la hora de decidir que arte marcial podríamos realizar, lo normal es que utilicemos un criterio de proximidad ya que nos lo pone más fácil o que tengamos idealizada algún tipo de arte que nos gustaría practicar ya sea Kárate,  algún estilo de kung fu, taek kwondo etc.

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Relajación Aikido

Los ejercicios de relajación que nos propone el Yoga son muy importantes para centrar la mente y evitar su dispersión aunque en esto tiene muchos beneficios como aliviar el estrés, problemas de sueño, lo que más me interesa en este contexto es la visualización en los ejercicios de relajación aplicada al Aikido. De tal manera que considero una herramienta muy potente para poder interiorizar toda la cantidad de matices que entran en juego en el momento de realizar una técnica.

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La importancia de la recuperación. Sobreentrenamiento

 

 

Con el ritmo de vida actual y si practicamos algún deporte, no podemos descuidar la alimentación, generalmente asociamos una actividad deportiva

a un acto saludable pero puede convertirse en todo lo contrario. En nuestro caso la práctica de Aikido suele ser al final del día y si se hace con una cierta intensidad podemos caer en un síndrome de sobreentrenamiento con sus síntomas:

 

  • el organismo se desajusta
  • acumula fatiga
  • surge apatía
  • bajo rendimiento
  • sistema inmune debilitado
  • dormir poco

 

Inicialmente podemos estar tentados a recurrir a bombas energéticas para llegar al final del día con energía suficiente.

Por mi experiencia personal en un período de sobreentrenamiento con una alimentación dudosa y una recuperación inexistente he sufrido dos neumonías, varias infecciones.

Para corregir esta situación hay que reforzar la alimentación a veces con ayuda de suplementos como puede ser vitaminas de grupo B(muy importantes en el aporte de energía y regulación del sistema nervioso),

hidratación suficiente para aguantar el ritmo de entrenamientos, una buena hidratación nos v
a adar mayor resistencia frente al agotamiento. Y sobre todo después del ejercicio evitar posiciones estáticas ya que favorece la retención de líquidos, realizar estiramientos y tener en cuenta que a la hora de dormir es cuando se produce la recuperación más profunda y el mejor suplemento nocturno es la L-Glutamina
que favorece la regeneración muscular al mismo tiempo que activa nuestro sistema inmune el cual se encuentra muy debilitado las horas posteriores al ejercicio.
los días de descanso hay que procurar que sean días de recuperación, para ello:
  • Evitar hacer actividades que lejos de recuperarse, se acumule cansancio extra
  • Realizar duchas alternando agua fría y caliente para activar la circulación
  • Dar paseos cortos
  • sesión de estiramientos tipo yoga que nos ayudaran a eliminar toxinas
  • una siesta (el que pueda)

 

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